ドリブルのテクニックを磨くための教材

こんばんわ、翼です。だいぶブログを書くのも慣れてきました。サッカーでもそうですが、場数を踏んで慣れるというのは、何にでも共通しているのかもしれませんね。

それで、最近は週末のサッカー練習や試合以外にも、筋トレやランニングなどの自主トレーニングには励んでいるのですが、ドリブルの技術を磨きたいと思いネットで情報収集をしています。いままで知らなかったのですが、サッカー教材というのはたくさん販売されているのですね。実にいろいろな種類の教材があるのです。少年サッカーの教材もありますし、ドリブルに特化した教材もありました。

Youtubeにもドリブルのテクニックや上達法の講座がアップロードされていますが、体系的に学びたいと思い、有料のDVD教材について調べました。やはり、サッカーに必要なドリブルの基礎から応用、テクニックを習得したいと考えています。

数ある教材のなかでも、元Jリーガーのサッカー選手である式田高義が監修している一点突破ドリブル習得プログラムがよさそうに思えました。このDVD教材はジュニア向けに作られているようですが、公式ホームページを見たところ、僕でも十分に学べる内容だということが分かりました。ジュニアの年齢で一点突破ドリブル習得プログラムに収録されているような内容を習得すれば、かなりの実力になるはずです。僕が子供のころにこの教材を手にしていれば、プロサッカー選手も夢ではなかったかもしれません。

このDVD教材には、ダブルエラシコやリベリーノ、シャペウ、マルセイユルーレットなどのドリブルテクニックが収録されています。もちろん、これはほんの一部です。僕はヒールリフトが苦手なので、試合では使わない技術ですが、この教材で克服したいところです。C・ロナウドの方向転換なんて項目もありました。これも興味深いですね。

一点突破ドリブル習得プログラムの監修を務めた式田高義という方は、市立船橋高校出身で、市立船橋高校のコーチの経験もあるとのことです。市立船橋高校といった、サッカーの強豪校ですよね。式田高義の一点突破ドリブル習得プログラムは期待できそうな教材です。

筋肉とプロテインの摂取

こんばんわ、翼です。今日も自宅での自重トレーニングを終えたとこで、ブログを書いています。前回はサッカーのための筋トレや体幹トレーニングの話を書きましたが、インターネットで検索すれば、たくさんの情報がでてきます。サッカー筋トレメニューやサッカー筋トレ自宅などで調べるといいですよ。

筋トレに関しては個人的には、なかやまきんにくんのブログがお勧めです。なかやまきんにくんは、アメリカに筋肉留学してますから筋トレや筋肉についての知識が豊富です。なかやまきんにくんプロデュースのプロテインが気になっています。

いまは、ザバスのプロテインを愛飲していますが、試してみてよければ、なかやまきんにくんのザ・プロテインもいいなと考えています。ザ・プロテインはガネデンという乳酸菌を配合しているのが特徴のようです。アミノ酸スコア100、たんぱく質含有量85%以上、天然甘味料使用だそうです。人工甘味料は使っていませんが、天然甘味料を使用しているのですね。個人的に甘味料はいらないんですよね。ただ、ザ・プロテインはボディビルダー向けのプロテインかもしれませんが、サッカー選手が飲んだらどうなんでしょうか。サッカーやフットサルをやるにしても、強靭な肉体と筋肉は必要です。

クリスティアーノ・ロナウドは筋肉がムキムキですよね。サッカーの技術やプレーが優れているだけでなく、肉体美も備えています。サッカー選手の多くがロナウドのような体つきをしているかといえば、そうではありません。サッカーはポジションによっても体の当たり方、使い方が違いますから、正解はないのかもしれません。ちなみに、ロナウドのポジションはフォワードですね。次回はサッカーが上達するコツや効果的な練習法について書く予定です。

自宅でできるサッカーのための筋トレ

こんばんわ、翼です。第二回目の記事になります。危うく3日坊主になるところでした。もう、4月なので仕事やプライベートで忙しいですね。みなさんは、お花見とかしましたか。僕は時間がなくて、お花見してません。まあ、趣味のサッカーができればいいですけどね。花より団子と言いますが、花よりサッカーなのです。何言ってんだとか突っ込まないでくださいね。

今日は筋トレの話をしたいと思います。僕がサッカーやフットサルをするのは週末だけです。平日は何もしないかといえば、そうではありません。筋トレやランニングをしています。やはり、週1、2回のサッカーだけだと、トレーニング不足という感じがします。試合で体力がもたないのです。スポーツジムに通うのもいいですが、時間的な都合や金銭的な問題もありますよね。サッカー選手のための自宅でできる筋トレ方法について書いてみます。

自宅でもできる筋トレ法としては、自重トレーニングや体幹トレーニングがあります。サッカーは下半身を使うスポーツなので、スクワットが効果的です。体重が軽い人の場合は、鉄アレーなどを持って負荷をかけることもできます。鉄アレーやバーベルを持っていない場合は、水を入れたペットボトルでも代用できます。あとは、体幹を鍛えるためにフロントプランクをしています。フロントプランクは拳と腕、肘を床につけて、腕立て伏せのポーズをとります。その姿勢のまま30秒から1分程度保ちます。思ったよりも筋肉に負荷がかかっているのを感じられると思います。また、フロントプランクの姿勢で片手を水平にあげるハンドレイズも体幹を鍛えるにはお勧めです。フロントプランクよりも、ハンドレイズのほうが負荷がかかるので、筋肉がプルプルしてくると思います。

筋トレの頻度は毎日行う必要はなく、週2、3回程度にしています。トレーニング後には、ザバスのプロテインも飲んでいますよ。自宅でのトレーニングについては以上です。

週末のサッカーとフットサルが楽しみ!

はじめまして、翼と申します。簡単に自己紹介をしておきますね。僕はアラサーの会社員で、IT関連の仕事をしています。その知識を活かして、ワードプレスのブログを構築してみました。初めてなので、ちゃんと表示されているか不安なのですが、大丈夫ですかね。

それで、僕は学生時代からサッカーをやっているのですが、いまでも、週末になるとサッカーやフットサルを楽しんでいます。趣味はサッカーなんですね。好きなチームはバルセロナとジェフユナイテッド市原・千葉です。勤めている会社にサッカーサークルがあり、そのチームに所属しているのと、SNSのミクシーのコミュニティーにあるフットサル同好会に不定期ですが参加しています。時間があれば、積極的に練習や試合に参加したいです。というのも、僕は独身だから時間があるのです。あぁ、早く結婚したいなあなんて。こんなことブログに書いてもしょうがないですよね。

今日の関東は4月も近いというのに寒かったので、何もしないで過ごした休日でした。昼間はゴロゴロしていたのですね。サッカーの練習や試合は主に土日にあるので、祝日は何も予定がないのです。週末のサッカーに向けて、筋トレとランニングでもしますか。夜になると、急にヤル気が出てくるのです。朝のランニングがいいのか、夜のランニングがいいのかは分かりません。僕は朝が弱いので、朝から走るなんてことは不可能に近いのです。いくら、大好きなサッカーのためとはいえ、どうにもなりません。